poziom tkanki tłuszczowej

[...] W większości staram się przekonywać kobiety do kompleksowego treningu rdzenia, ale oczywiście nie wszystkie panie dają się przekonać. Ponad to pamiętajmy, żeby te mięśnie wyglądały na prawdę solidnie ten poziom tkanki tłuszczowej reż musi być odpowiednie bez tego nie będzie efektu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-16 18:02:44

[...] ramion się nie uda, ale żeby w ogóle cokolwiek budować musisz najpierw napisać jak wygląda Twój plan treningowy czy masz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Wszystko musi być uwzględnione w przypadku sensownego planu treningowego, a za mało informacji o sobie napisałeś żeby się dało jakoś sensownie [...]

Rzeczywiście głównym czynnikiem tego jaką ilość kalorii ustalić będzie wygląd Twojej sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jest on bardzo wysoki, to nie ma co tracić czasu i można od razu wejść na ujemny bilans energetyczny, np. -300 kalorii. W innym przypadku zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe dwa, trzy tygodnie i w zależności od [...]

[...] na fbw na jakiś miesiąc dwa na taki rozruch, wbić na lekką redukcję nawet bo pewnie podczas urlopu jedzenie leciało w cały świat (ale tutaj też zależy wszystko od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz obecnie). I obserwacja wyglądu w lustrze, wagi i jakieś wymiary. Realnie ocenić co się dzieje i decydować później w którą stronę chcesz iść czy [...]

[...] powoduje wzrost wytrzymałości, wydolności i siły mięśniowej. Badania sugerują, że połączenie kreatyny z beta-alaniną pozytywnie wpływa nie tylko na możliwości wysiłkowych, ale również na kompozycję ciała (poziom tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała). Beta-alanina https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html

[...] pamiętać należy, że te wyliczenia to Twój punkt wyjścia i będziesz musiał co jakiś czas kalibrować dietę w zależności od tego jakie efekty będziesz osiągał na siłowni. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to warto zejść z tym tłuszczem do jakiegoś sensownego poziomu i dopiero później zacząć budować masę mięśniową. Jednak bez względu [...]

Dzięki za pomoc, odnośnie twoich poprzednich odpowiedzi... Mam dość duży poziom tkanki tłuszczowej(100kg/185cm), na samym początku priorytetowo chciałbym skupić się na pozbyciu części masy ciała zanim skupię się całkowicie na treningu siłowym. Jeżeli chodzi o nadciśnienie to raczej są to wartości które delikatnie przewyższają dopuszczalną normę i [...]

Mam dość duży poziom tkanki tłuszczowej(100kg/185cm), na samym początku priorytetowo chciałbym skupić się na pozbyciu części masy ciała zanim skupię się całkowicie na treningu siłowym. to blad, powinienes od razu cwiczyc tez na silowni, cwiczyc silowo, co znacznie poprawi efekt samej redukcji, cialo bedzie bardziej jedrne, na start nawet lekko [...]

[...] Prawdopodobnie oba dość podobnie. To na co jednak warto zdecydowanie zwrócić uwagę pod kątem poprawy libido, to styl życia. Jeżeli nie poprawisz czynników mających wpływ na obniżone libido, to żaden suplement diety nie pomoże. Sugeruję zwrócić uwagę na ilość i jakość snu, używki, dietę, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczną, stres.

/SFD/2023/8/7/27e3a6c12cbf47e8a51a2d6f5393beeb.jpg Jak na średniozaawansowanego to wyniki w przysiadzie i martwym ciągu masz bardzo fajne, natomiast nad wyciskaniem leżąc trzeba popracować bo 80kg to nie jest jakiś wyśrubowany wynik. Choć może się okazać z czasem, że wyciskanie leżąc ei jest Twoim najsilniejszym ćwiczeniem klatkowym. W planie [...]

[...] one być dodane z pomysłem i nie codziennie. Dajmy naszym mięśniom brzucha podobnie jak innym czas na regenerację aby pracowały efektywnie. Przemęczone mięśnie brzucha będą gorzej stabilizować nasze ciało. Dodatkowo za wygląd naszych mięśni brzucha odpowiada niski poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-04 14:22:07

[...] na plecach. To ćwiczenia, które w zupełności wystarczą do tego aby solidnie przetrenować mięśnie brzucha. Osobną kwestią jest fakt, że żeby te mięśnie brzucha prezentowały się dobrze musimy mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, a wykonywanie większej ilości ćwiczeń nie wpłynie na wygląd. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-20 15:48:24

Chociaż z drugiej strony aby mieć kaloryfer widoczny trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej (skutek diety) , więc taka dieta i styl żywienia utrzymywana w dłuższym czasie pewnie może negatywnie wpłynąć na gospodarką hormonalną i rozwój organizmu. Ale same ćwiczenie nie powinny mieć wpływu, tylko że samymi ćwiczeniami kaloryfera nie zrobisz

[...] decydującym o tym jak będzie wyglądała nasza sylwetka, czy też czy urośnie nam jakiś specyficzny rodzaj brzucha (potocznie określając piwnym). To jak wyglądamy, jako jest poziom tkanki tłuszczowej, czy też naszego zdrowia, uzależnienie jest od tego jak wygląda nasz styl życia, czyli odżywianie ogólne, a nie jeden produkt, aktywność fizyczna, [...]

Witaj. Jeśli od zawsze miałeś widoczne mięśnie, to oznacza, że poziom tkanki tłuszczowej w twoim organizmie była/jest dosyć niski, a tym samym skóra cieniutka. Faktycznie może by to za sprawą dobrej genetyki. Oznacza to także duże predyspozycje do sportów sylwetkowych. Mając na uwadze, że nie przykładałeś szczególnej uwagi do sposobu odżywiania, [...]

[...] bo jednak potencjał wzrostowy mięśni z czasem maleje i przyrosty stają się mniejsze, a po drugie przy założeniu, że bylibyśmy przez te 2,5 roku ciągle na masie, a nasz poziom tkanki tłuszczowej byłby w przyzwoitych granicach co w praktyce jest niemożliwe. Czy da się zbudować 30kg masy mięśniowej? Pewnie można ale przy przemyślanych [...]

Sylwetka wygląda jak typowa u osoby, która nie była zbyt aktywna przez całe życie i zaczyna dopiero swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Bez wątpienia trzeba będzie czasu i cierpliwości. Tutaj nie ma co zastanawiać się nad celem treningowym. Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest wysoki i wygoda na około 25 procent. Trzeba więc [...]

Tylko żeby nie poszło z gruzem. Metoda jest prosta niższy poziom tkanki tłuszczowej i większe mięśnia brzucha

Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej jest blisko tych 13 procent, więc jak najbardziej można z niego budować dobrej jakości mięśnie. Tak bym również sugerował zrobić. Jeżeli chcesz jeszcze pociągać redukcję, to wprowadź reverse diet, tak jak zakładałeś i dodawaj stopniowo kalorie [...]

[...] efektów, to bardzo możliwe, że szybko się poddasz. Dlatego, sugeruję by na początku spróbować 2-3 tyg na bilansie "zero", a jeśli po upływie tego okresu nie zauważysz, że poziom tkanki tłuszczowej nie zmniejszył się, to odejmij ok 300 kcal i obserwuj przez kolejne dwa tygodnie. Taka pierwsza próba zazwyczaj jest na "chybił trafił", ale od [...]